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经常熬夜补肾喝什么茶,经常熬夜吃什么药护肝补肾

小情趣 补肾中药 2024-11-01 15:45:00

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经常熬夜的人。

熬夜的人很多,尤其是年轻人,时间长了会有黑眼圈、精神乏力等问题,一旦阴精耗损过多,就会过劳伤肾,引起诸多连锁反应。

所以,对于熬夜的人来说,更应该吃一些补肾的食物。

  一、熬夜吃什么补肾?  从食补来讲,还是要常吃滋阴补肾食物,山药、黑芝麻很好,可以同时打成粉,每天两勺,或者分别吃也可以,滋阴补肾很好。

如果家里有喝豆浆的习惯,可以放些黑豆,或者经常用黑豆、黑米、黑芝麻打米糊,滋阴补肾也很好。

  另外,每天吃20克枸杞,是滋补肝阴肾阴主要食疗食物,泡水,熬粥都行。

如果都嫌麻烦,直接咀嚼也行啊。

  从营养学来讲,如果是女性,一定要增加西兰花、菜花、卷心菜、豆腐等食物摄入,因为熬夜会增加乳腺癌风险,而这些食物是预防乳腺癌主要食物。

  二、熬夜饮食原则  1、补充维生素A及维生素B  维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。

所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

  2、注意补水  熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。

  3、干果类食品  吃一些花生米、杏仁、腰果、核桃、大枣、桂圆等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。

(注意适量哦,有些干果类很容易上火的)  4、补充热量  吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。

最好以清淡为主。

  5、 其它  多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。

鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。

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