睡不着大脑不放松，睡得好青春不老

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　　老年期痴呆目前没有治愈的办法

　　阿尔茨海默病，俗称老年痴呆，是老年期痴呆的最重要原因，严重影响患者及家人的生活质量。而目前并没有治愈的办法。

　　仅2015年一年，就有约1000万老年痴呆症新增病例，相当于每分钟约19人罹患老年痴呆症。

　　β淀粉样蛋白过量沉积

　　老年痴呆，致病的全部原因并没有完全揭晓。不过大脑中一种叫做β淀粉样蛋白的物质的过量沉积，被认为是头号嫌犯，是一种很可能会导致老年痴呆发生的“毒素”。

　　睡眠对痴呆，既是防也是治

　　良好的深度睡眠，可以帮助我们在夜晚清除“毒蛋白”，防止它们累积并破坏大脑细胞。良好睡眠促进排毒，睡眠质量差则影响排毒。反过来，“毒素”多也会影响睡眠，进而影响记忆。这是一个恶性循环。

　　睡眠本身可以用来改善老年人的记忆缺陷甚至老年痴呆。“优化睡眠”也是目前老年痴呆非药物治疗中重要的一环，贯穿于整个治疗过程。

　　要想大脑不易老

　　关键是年轻时储存“好睡眠”

　　良好的深度睡眠

　　首先要睡好。当人们进入慢波睡眠时，人的记忆会从海马体（大脑中与短期记忆相关的结构）转移到大脑额叶皮层，并进行长期储存。远期结果就是可以延缓甚至防止年龄增长导致的记忆丧失。

　中午小睡

　　不仅是夜晚睡眠，还应该在中午小睡一下。二、三十分钟的午睡可能可以大大减少老年痴呆的发生风险。

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