简单一招高抬腿就能降百病，抬脚锻炼的正确做法

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　　古人：药补不如食补、食补不如功补！

　　抬脚功，这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极。

　　每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持两三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用。

　　一招抬脚功，能降“百种病”

　　别小看抬脚功只是一个小动作，养生功效却非常大，能治疗百余种疾病。那么，抬脚功具体有哪些功效呢？

　1

促进肝解毒、肾排毒

　　在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒

　　高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。

　2

升清降浊，正气倍增

　　在高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增，体内正常细胞大增活跃。

　3

打通任督二脉，气血畅通

　　在高抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。

　4

保护心脏、稳定血压

　　在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒

　　抬脚功的方法，非常简单易学！

　方法：

　　平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢

　　将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙

　保持这个动作15分钟

　　注意：在做高抬脚前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

　　做做高抬腿，晚上不起夜

　　一位尿频患者练习抬脚功的感受——高抬脚：半夜不用起床小便，一觉睡到天亮！

　　他一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便，几年如此。自从每晚临睡前做了“高抬脚”以后，再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分钟，分开三次做。

他做的具体方法：

　　开始“高抬脚”后，心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中默数一百下作为休息

　　之后马上第二次“高抬脚”，心中默数二百下，再放下脚休息默数一百下

　　第三次“高抬脚”，默数二百下就完成

　　在“高抬脚”过程中，大小腿有些麻，小腹膀胱处有些酸痛，好像肌肉拉得很紧张。

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