缓解腰痛的最佳动作中医，缓解男生腰疼按摩手法

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　　缓解男性腰痛的按摩法

　　腰背部是我们最常用力的身体部位，很多男性都会有腰痛的症状。如何缓解腰痛情况？今天小编就带大家认识了解一下有关缓解腰部疼痛的按摩方法吧。

1

按揉法

　　用拇指指腹部、肘尖部或手掌根部，在病变处作环形旋转施压，逐渐用力。拇指按揉法适用于肌肉起止点处或痛点较为表浅处，肘尖按揉法多用于肌肉丰满部位或痛点较深部位。

　　此法具有放松肌肉，松解粘连等作用。

2

弹拨法

　　用拇指指尖或食、中指的指端，在痛点周围的肌肉（或肌腱）上作纵向弹拔，直到有较强的酸胀感而能耐受为止。

　　此法具有松解粘连、解除肌肉痉挛等作用。

　3

叩击法

　　类似于“捶背”手法，用双手握拳顺序由胸背正中顺序而下，连续叩击脊柱至腰部，或用一手垫在下面，一手叩击手背，如此反复进行。

　　此法具有放松腰背肌肉作用。

4

拿捏法

　　用拇指、食指、中指和无名指形成钳形用力，将腰背部（或腿部）肌肉（或肌腱）反复捏拿提起。可持续拿捏30～60秒，亦可一拿一放，反复多次。

　　此法具有解除肌肉痉挛，通络止痛作用。

　5

滚法

　　用小指侧掌背、小指及无名指根部以一定压力附着于治疗部位上作连续滚动动作，频率在每分钟120～180次为宜。

　　此法适合于在面积肌肉及软组织的放松，具有改善局部积压循，松解肌肉痉挛等作用。

　　以上方法需要长期坚持方可有用，有腰痛的男性朋友们可以试试哦！

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