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小情趣 功能障碍 2024-11-09 21:31:00

今天小编情兒为大家分享关于青春期性教育、男性健康、女性健康、女性护理、夫妻保健、心理生殖健康的相关文章,希望能够帮助到大家.

  40岁的中老年男性身体器官开始走向衰老的,健康指数开始下降,各种疾病的发生几率呈几何式增长,性功能也出现了明显下降的趋势。那么中老年应该如何避免行性功能障碍?希望下文的介绍对您能够有一定的帮助。

 1、内裤和裤子以宽松透气为佳.

  有些男性喜欢穿紧身的三角裤,殊不知紧身三角裤会压迫整个性器官,导致裆部密不透风,使阴囊丧失了依靠阴囊皮肤收缩与舒张来调节温度的作用,只能靠出汗来调节问题。这样不仅容易造成睾丸温度过高,影响睾丸功能,还会导致阴部过于潮湿,细菌、霉菌容易在此繁殖,容易引起阴囊部位皮肤感染。所以男性内裤最好选择宽松的平角裤,而且不要穿像牛仔裤这样厚重不通气的裤子。

 2、按摩穴位增强性功能

  按摩食指尖端的商阳穴,肚脐下的关元穴,足内踝的三阴交穴,足底涌泉穴,腿肚内侧筑宾穴这五大穴位,对于男性强精壮阳,提高性欲,治疗遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹有重要作用,经常性按摩这五大穴位,远比过吃壮阳药要好过得多。

  3、身体过于疲劳时不要过性生活

  有些人白天工作紧张繁忙,晚上回家后感到疲惫不堪,对性生活提不起来兴趣。这时候如果勉强进行,容易出现勃起不坚、射精过快的问题,不仅影响性生活质量,而且容易让男性认为自己出现阳痿早泄的问题,加重思想负担,对于以后的性生活更加不利。

  4、适度的性生活

  性生活要有所节制,性生活过频可使勃起中枢与射精中枢过于兴奋而疲劳,易发生性功能紊乱,而且可引起腰背酸痛、乏力。特别是三十五岁以后更要有所节制,不然易发生前列腺炎、精囊炎,还易发生前列腺肥大。

 5、睡觉前用温水沐浴

  沐浴能够放松心情,消除白天紧张感以及一定的疲劳感,可使身体适应夜间的植物神经调配,有助于提高性功能,改善睡眠。过热、过冷的水会刺激交感神经兴奋,反而使神经变得紧张,所以宜用38~39℃温水慢慢洗澡,以消除紧张情绪。

  6、合理饮食

  中老年男性要重视合理饮食,避免高动物脂肪、高胆固醇、高糖、高盐类饮食,对于防止高血压,冠心病,动漫硬化,糖尿病有积极作用。

  中老年多以粗粮,青菜,鱼虾贝类,牛奶等食物为主,淀粉类的主食可适当为宜。中老年人宜进食含锌较丰富的食物,如牡蛎等贝壳类小水产、鱼虾及牛肉、酸牛奶、蛋、黄豆与豆制品。

  7、合理安排作息时间

  中老年男性步入40岁后,精力和体力相比较年轻时候的有了较大的降低,需要更多的休息时间来恢复精力和体力,所以要更加注意安排作息时间,一般晚上10点入睡,第二天6点半左右起床,这是最合理的作息时间。

  8、抽出固定时间锻炼身体

  “生命在于运动”是人们经过数千年总结出来的真理,无论再怎么忙,每天抽出半小时出来锻炼,对于维持身体新陈代谢的活力有着积极的作用,让身体所有的器官都充满了活力。

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