如何喝水健康不伤肾，哪些生活方式最伤肾你想知道吗

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　　一些不健康的生活方式会伤及肾脏健康，最常见的主要有以下十种，快来看看你有吗？

　1、吃得太油太甜

　　美国俄亥俄州克里夫兰临床儿童医院的一项研究显示，青少年时期超重或肥胖与中年肾衰竭风险较高有关。吃得太油太甜容易引发肥胖，肥胖者患高血压、糖尿病等慢性病的几率更高，会间接引发肾脏病。

　　2、经常熬夜

　　经常熬夜的人最缺乏的就是睡眠。最新研究结果表明，如果长时间缺乏连续性睡眠，很有可能使人的肾脏机能快速地衰退，特别是女性。科学家对4238名女性进行研究后发现，经常晚上只睡5个小时的女性，肾脏机能衰退较快的概率比那些每天能保证7小时～8个小时睡眠的女性高出65%。

　3、喝水少还憋尿

　　很多白领平时在单位，一坐到电脑前就很少活动，水都难得喝一口。水分摄入少、消耗多，会促使尿中晶体形成，从而引发肾结石。

　4、吃得太咸

　　饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。同时，饮食过咸会导致血压升高，诱发肾病。

　5、盲目补肾

　　不少人认为经常吃有补肾功效的中成药对肾有好处，这其实是一个误区。以六味地黄丸为例，它是中医滋补肾阴的代表方剂，但并非补肾万能药。方中六味药合用，主治由肾阴亏虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋、潮热盗汗、口燥咽干、足跟作痛等症状。

　6、吃海鲜，喝啤酒

　　吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，对肾也会造成损伤。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式被不少肾病科医生称为“最伤肾的吃法”。

　7、吸烟

　　烟草中的有毒物质直接伤害肾脏细胞，损伤肾功能；吸烟可直接影响肾脏血流动力学，如尼古丁可引起肾小球滤过率增高，加速慢性肾脏疾病恶化；吸烟可损伤肾小管功能，使肾小管转运功能受到损害，如烟草中的砷，它随时间的积聚可导致急性肾小管坏死、急性肾功能衰竭。

　8、穿得美丽“冻”人

　　很多女性喜欢一年四季露腰，不注意腰部保暖。过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好，容易损伤肾阳。

　　9、饮料当水喝

　　饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡*等成分都会促进钙排出，尿里面的钙含量会随之增多，易形成结石。运动饮料中含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。

　10、经常吃烧烤

　　美国德州大学流行病学专家研究指出，烧烤和煎炸肉类，都会释出致癌物，分别增加患肾癌的风险达95%和54%。原理是肾脏过滤人体有毒物质，故当它处理致癌物时，增加发展出癌细胞的风险。

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