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吃什么可以让男人有活力,利于男人健康的三个动作

小情趣 功能障碍 2024-11-10 00:09:00

今天小编情兒为大家分享关于青春期性教育、男性健康、女性健康、女性护理、夫妻保健、心理生殖健康的相关文章,希望能够帮助到大家.

  工作、家庭、人际交际都需要男人以一个活力满满的身体来应对,但是面对越来越大的压力、疲劳、忙碌的工作,男人到底该怎么做才会让身体活力满满呢?下面就来为您介绍健康十件事,让男人活力满满!一起来看看吧!

  1.吃饭时把电视关掉

  研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现,儿童在吃饭的时候看电视,通常会容易导致肥胖,且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩,吃饭时,最好关掉电视,专心的吃饭,好好享受桌上的食物。

 2.吃一顿营养的早餐

  早餐是激活一天脑力的燃料,不能不吃。许多研究都指出,吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐,反应灵活,并提高学习和工作效率。研究也发现,有吃早餐习惯的人比较不容易发胖,记忆力也比较好。

 3.让自己有好睡眠

  好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美:

  1)先整理床铺,把棉被、枕头打理到最舒适的状态。

  2)以自己最自然、最舒适的姿势躺好。

  3)躺平后,做几个深呼吸,让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍,看哪个部位紧绷,再试着放松下来。

  4)如果心里还想着工作,可用数息法,想象自己呼吸时,把负面的情绪吐出去,然后把正面的能量吸进来,来回呼吸几次,直到心情平静。

  

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