男性改变小便姿势，男性排尿怎么锻炼

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　　在很多男性的观念中，认为男人就应该站着排尿，但现在有研究称，站着小便其实对男性不好，反之选择蹲位排尿对于男性健康是会有一定保障的。因此，为了自身健康，男性朋友不妨考虑换个方式排尿。

　蹲位排尿为最佳排尿方式

　　男科专家表示，男人若像女性一样改为下蹲式排尿，将少受癌症的伤害。蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射，加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，硫化氢、粪臭素等致病变物质的重吸收减少，从而保护肠黏膜少受致病变物质的毒害。

　一小时排尿一次最健康

　　专家忠告：男性不管有无尿意，每小时排尿一次，可有效减少膀胱病变的危险。研究人员将每小时排出的尿液和相隔2~3小时排出的尿液相比较，后者所含的导致病变物相当多。

男性排尿后别立即坐下

　　男科专家通过男性生理结构的研究表明，男性在排尿后，尿道的内外括约肌会闭合，使前列腺部的尿道形成一个闭合的腔。若此时马上坐下，会加大这个闭合腔内的压力，造成残留尿液反流，引发前列腺炎。因此，男性在小便后最好站立3-5分钟后再坐下。

　小便完挤压会阴

　　男性的尿道较长，很容易出现排尿不净的情况，以至于造成尿路感染。那么，如何才能将残余的尿液排净呢？专家介绍了两个方法：①排尿后，用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。不仅能排出膀胱中残留的尿液，还对能有效预防慢性前列腺炎。②平时多做提肛运动，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，从而尽可能地减少膀胱中尿液的残留。

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