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男性改变小便姿势,男性排尿怎么锻炼

小情趣 功能障碍 2024-11-10 00:47:00

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  在很多男性的观念中,认为男人就应该站着排尿,但现在有研究称,站着小便其实对男性不好,反之选择蹲位排尿对于男性健康是会有一定保障的。因此,为了自身健康,男性朋友不妨考虑换个方式排尿。

 蹲位排尿为最佳排尿方式

  男科专家表示,男人若像女性一样改为下蹲式排尿,将少受癌症的伤害。蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射,加速肠内废物清除,缩短粪便在肠道内的停留时间,硫化氢、粪臭素等致病变物质的重吸收减少,从而保护肠黏膜少受致病变物质的毒害。

 一小时排尿一次最健康

  专家忠告:男性不管有无尿意,每小时排尿一次,可有效减少膀胱病变的危险。研究人员将每小时排出的尿液和相隔2~3小时排出的尿液相比较,后者所含的导致病变物相当多。

男性排尿后别立即坐下

  男科专家通过男性生理结构的研究表明,男性在排尿后,尿道的内外括约肌会闭合,使前列腺部的尿道形成一个闭合的腔。若此时马上坐下,会加大这个闭合腔内的压力,造成残留尿液反流,引发前列腺炎。因此,男性在小便后最好站立3-5分钟后再坐下。

 小便完挤压会阴

  男性的尿道较长,很容易出现排尿不净的情况,以至于造成尿路感染。那么,如何才能将残余的尿液排净呢?专家介绍了两个方法:①排尿后,用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。不仅能排出膀胱中残留的尿液,还对能有效预防慢性前列腺炎。②平时多做提肛运动,以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力,从而尽可能地减少膀胱中尿液的残留。

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