男人小便时怎么锻炼，男人怎么运动可以强肾固精

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处处皆学问啊！解个小便，还有讲究。确实如此，姿势不对，不仅排尿不畅，还可能损害肾脏。

不正确的小便姿势：一边吹口哨，一边排尿，那个酸爽！当然这是小部分人，大部分都是直立，解完就走。不过，这是不正确的。边尿尿边吹口哨，中医认为，这会导致阳气外泄，长期如此，有损肾阳。

那么正确的姿势是什么呢？

1、口齿紧闭。中医认为，肾主司二便，其排泄均依赖于肾气的气化和肾阳的温煦与滋润。肾最重要的生理功能是主藏精，即固摄和贮藏一身之精气。在小便时咬紧牙关，不令泄气，有助于肾摄精气，而肾的精气固摄，则益骨健，促齿坚。

2、把脚掂起。男性踮起脚尖小便也能刺激经络，起到强肾利便的作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性患者，小便时踮脚尖有利于排尿顺畅。

3、提肛。方法是吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30下，长期坚持效果更好。

每天小便时，都坚持这3个动作，不到10天，就能收到良好的效果。

除了小便注意姿势，补肾壮阳，还可以从食物入手：

1、海马。海马是同人参有一样的补肾功效的食物，其价值与人参有的一比，海马的食用方法是磨成粉末，用黄酒送服，坚持每天饮用，可起到补肾功效。

2、枸杞。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。

3、板栗。栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。

4、麻雀。雀肉能补阴精，是壮肾益精的佳品，适用于治疗肾阳虚所致的不坚挺、腰痛、小便频数及补五脏之气不足。雀肉烧熟食或酒浸饮，有温阳作用。对阳虚、不坚挺、不持久、带下症等有较好的疗效。

5、韭菜。

韭菜俗称壮肾草，具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性起勃障碍、不持久等有极好的治疗效果。

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