想要好肤色吃什么，想要肤色好吃什么调理

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　　要想皮肤好，关键在调养。

　　这三款汤水，可以护肤、养肤。不妨尝一尝。

　土茯苓炖乌龟

　　用料：鲜土茯苓250克、乌龟一只（约500克）、生姜两片。

　　做法：将乌龟剖杀去除内脏切块，茯苓洗净切块，生姜洗净，放进炖盅内，加适量清水，隔水炖3~4小时。待温后，调味饮食。

　　说明：春夏二季，天气潮湿闷热，易出现胃肠失调，湿热内积，湿热之邪气熏蒸皮肤，使皮肤出疹、出斑、长痤疮时，可选用此汤。

　　鲫鱼蛤蜊汤

　　用料：蛤蜊干60克、白鲫鱼一条（约300克）、黄豆50克、花生仁50克、生姜3片，味料及植物油适量。

　　做法：将活白鲫鱼去鳞及内脏，锅内加植物油，将鲫鱼煎至两面呈黄色，下少许食盐，鱼香溢出后起锅；将蛤蜊干用温水浸软，黄豆、花生仁洗净后，一同放瓦锅内，加适量清水煲煮。先用武火，煮沸后改用文火，煲煮两小时，待温后，调味饮用。

　　说明：内分泌紊乱影响皮肤娇嫩，使皮肤或过于干燥，或过于油腻，或粗糙不光滑，或出现色斑时，可选用此汤水护肤、养肤。

　　百合莲子煲鹌鹑汤

　　用料：莲子30克、百合30克、鹌鹑肉100克、生姜1片、味料适量。

　　做法：将鹌鹑剖杀去除内脏，百合、莲子洗净浸泡片刻后，一同放进瓦锅内，加适量清水，用中火煲一小时。待温后，调味饮食。

　　说明：睡眠不足，休息不好会使皮肤颜色晦暗无光泽、粗糙，眼圈变黑，形容憔悴时，可选用此汤。

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