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男人养肾壮腰的方法,男人强腰健肾最有效的动作

小情趣 功能障碍 2024-11-10 05:09:00

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  为什么说男人不能弯下自己的腰,要宁折不屈。说的是男人的腰很重要,还有男人的肾,男人的肾关系着要的健康,所以男性在冬季如何养肾护腰呢?下面一来看看男人养肾护腰的最给力的运动保健。

  1、握固

  将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。

  握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

  2、用脚后跟健走

  迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。

  脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

  3、摩肾腧

  并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。

  可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

  4、提踵颠足

  提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。

  上面给男性朋友介绍了冬季最有力的养肾护腰的4个运动保健的方法,冬季男人一般不会什么健身,所以要注意保健好身体,学习上面介绍了几种养肾护腰的方法,给你身体的腰和肾脏注入动力。

  (实习编辑:招敏晴)

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