每天吃坚果对健身有帮助吗，每天吃混合坚果有好处吗

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对于男性来说，每天吃两把坚果是一种提高性功能的简单方法。一项新的西班牙研究表明，男人可以通过每天吃两把坚果来改善他们的性功能。

西班牙塔拉戈纳大学招募了83名男性参与者。参与者分为两组：一组继续正常饮食，另一组每天添加60克坚果，包括核桃、榛子和杏仁。实验持续了14天。在研究开始和结束时，每个人都完成了一份问卷调查，包括15个关于性功能和勃起状态的问题。参与者还采集了血液和精液样本进行生物标记测试。

结果表明，在西餐中添加核桃、榛子、杏仁等坚果可以提高男性的性欲和性功能。研究还发现，坚果饮食能使精子数量增加近20%，精子活力增加5%，精子存活率增加6%，精子形态增加1%。

此外，食用坚果能显著降低精子DNA碎片率，这是评价精液质量和生育能力的一个新指标，也是诊断男性不孕的一个重要参数。

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