男性锻炼功能性最好的运动简单，男人运动补肾最快见效的方法

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随着年龄的增长，性欲逐渐减退，使男性过于烦恼。每个男人都想在床上展示自己的雄风，担心吃壮阳药会影响身体。其实对于男性来说，运动是最天然的壮阳药物，经常做以下四项运动可以使男性的战斗力激增。

男人做什么运动能壮阳？

1、骑自行车

每个人的体质都不一样，阴茎勃起硬度和時间也有挺大差别，这主要与血液循环系统的承重力密不可分。强大的心肺功能和流畅的血液循环是性能的基础。男士每天有超过1小时的骑行时间，可以提高心肺功能，锻炼腿关节和大腿肌肉，促进全身血液循环。研究表明，年龄超过50岁的男性，每周骑自行车3小时以上，阳痿的风险明显下降。但是，男性必须掌握骑自行车的姿势和技术，以免压迫前列腺引起前列腺肿胀和前列腺增生。

2、深蹲

脚肌的强弱决定性功能，深蹲是锻炼脚肌的最佳运动，促进睾酮的分泌。此外，硬推和大重量硬拉也能促进睾酮分泌。男性继续蹲下的运动可以促进男性荷尔蒙的分泌，提高性能。另外，还可以锻炼脚，增强脚的力量，脚的力量是全身力量的前提。只要腿的力量足够强，任何性生活姿势都能相信。

3、游泳

游泳是一项很好的有氧运动，经常游泳的男人，即使到了60岁以上的性生活也像年轻时一样。游泳可以锻炼性生活中运动多的部位，如腿、胳膊、腰腹等，增强男性的耐力，延长性生活时间。也就是说，经常游泳可以延长阴茎勃起时间，享受性生活的喜悦。对于女性来说最好的游泳运动就是青蛙泳和蝶泳，尤其是青蛙泳，双腿一张一张的结合可以锻炼腿部肌肉、腹肌和盆底肌肉，在性生活中更容易达到性高潮。

4、跑步

跑步是一跑跑跑跑跑跑跑跑跑跑跑跑跑跑跑跑跑跑跑跑跑跑跑跑跑跑跑跑跑跑跑跑跑跑跑跑跑跑跑跑跑跑步时可以释放体内的咖啡肽物质，使心情更加振奋。另外，这种物质是身体自然发生的内分泌物，能给人以快乐的感觉，增加性欲。坚持跑步也能促进睾丸激素分泌，达到补肾壮阳的效果，提高性生活质量。此外，男性还应坚持做仰卧起坐或踢夹腿等收紧臀部运动，以增加骨盆肌肉的力量，使人们获得更多的性快感。特别是做臀部提升运动，有意识地收紧大腿肌肉。

温暖提示

运动可以壮阳，但要掌握运动量，不要剧烈运动，不要过度消耗能量，反而影响性能。

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