预防前列腺癌的方法，预防前列腺癌五种食物

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　　前列腺癌对于男人来说是巨大的打击，不但击垮了男人的身体健康，而且深深的刺痛了男人的心灵。如何预防前列腺癌的发生?男性朋友一直在寻找这个答案，可收获甚微。下面有专家为大家讲解男性如何预防前列腺癌的发生。

　　首先应调节饮食，饮食因素是与身体健康关系最密切的因素，因为一日三餐摄入食物的成分直接影响着体内的各种代谢，研究表明，动物脂肪类食物摄入过多会增高前列腺癌的发病风险，这是因为动物类脂肪摄入过多会使体内胆固醇的合成增加，而胆固醇是合成雄性激素的主要物质，雄性激素过高则会促进前列腺癌的发生。因此，日常生活中应减少动物脂肪类食物的摄入，增加大豆蛋白类食物的摄入。

　　预防前列腺癌的饮食归纳起来有五点

　　一是食物总热量中脂肪所占的比率低于20%

　　二是每日摄入豆制品食物20-40克

　　三是硒每日200微克

　　四是维生素E每日400-800国际单位

　　五是多饮绿茶。

　　其中三、四两项也可用常多吃新鲜蔬菜和水果代替。

　　男性坚持每天或每周适量的运动可以降低先烈腺癌的发病风险，这是因为运动一方面可缓解长时间坐姿对前列腺的压迫;另一方面，运动可促进血液循环，将淤积于前列腺的有毒物质有效稀释。慢跑、游泳等都是不错的运动项目。

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