坚果之类的食物中医将药食同源，坚果入肾经，具有一定的补肾作用，换句话说就是对中医所说的肾有一定 的保健作用，一方面体现在对男性 的性功能的帮助，另一方面对男性的生育能力比如生精的功能有一定的帮助。像核桃、夏威夷果、松仁、花生、开心果之类的等等都有一定 的补肾壮阳作用。
男人吃坚果的好处有哪些？
1、 首先我们先说说，花生、板栗、榛子、对肾功能的重要医学作用，长生果—花生。花生的蛋白质高达30%，是我们人体所需要的重要营养成分，她的营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，很容易被我们人体吸收。花生中含有丰富的微量元素，经常食用花生可以降低患上癌症的发病几率。
板栗，也是很不错的坚果，富含丰富的膳食纤维，补肾有很好的功效，血糖含量低，是糖尿病人的可以少吃，每天吃上几个对腰腿无力，肾虚有很好的辅助治疗功效。坚果之王-榛子更是不容错过的好食品。
2、 松子和杏仁也是补肾的好食品。对这两种食物大家都补陌生，你们知道他们还有补肾的功效吗？
松子仁味甘性温，有补心肾、养血液、润肌肤、止咳嗽、润大肠之功效，杏仁分苦杏仁和甜杏仁之分。苦杏仁多入药，每天吃上几颗有美容的功效，
3、 黑芝麻和南瓜子的功效，大家也不可小看呀！黑芝麻对头发有很不错的效果，大家都知道，南瓜子含有丰富的蛋白质外，还含有苯丙胺酸的成分，这就是产生人体必备的氨基酸，在人体内会转变为新肾上腺素和多巴胺。
南瓜子还有四大功效，降低饥饿感减肥的好食品，;提高性欲;改善我们的记忆力及提高思维敏捷度;消除抑郁情绪可以和香蕉媲美。
常吃坚果的好处如下：
1、可以润肠通便，缓解和治疗便秘，因为坚果当中含有丰富的油脂，通过滋润肠道而达到促进排便的作用，进而在预防和缓解便秘方面的好处非常明显。
2、可以为机体补充丰富的微量元素，比如锌、硒、铁，这些微量元素对于调节体内的代谢、促进免疫力提升方面的好处也非常明显。
注：常吃坚果的坏处就是有可能会造成过多油脂的超标摄入，进而可能会引起高脂血症，引发心脑血管疾病高发的可能。
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