做哪种运动可以避免得前列腺炎，做哪些运动可以对前列腺有好处

今天小编情兒为大家分享关于青春期性教育、男性健康、女性健康、女性护理、夫妻保健、心理生殖健康的相关文章，希望能够帮助到大家.

前列腺炎在男性中的发病率不低，再加上忙碌的生活，很容易忽视了健康的生活节律，因而前列腺炎的发病率有升高的趋势，那么，合理适当的运动是否有助于预防前列腺炎呢?哪些运动能预防前列腺炎呢?

其实预防前列腺炎的方法有很多，做运动就是不错的方法。以下运动有助于预防前列腺炎!

1、散步

因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小，这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了，所以这项运动对前列腺的保养是有益的，但是，却无法和跑步相比。

2、游泳

基本上是人体整体在水平方向上的移动，双腿夹水的动作，能够锻炼盆底肌肉，增强前列腺的“弹跳”作用，它对前列腺的保养还不如散步呢。

3、打网球

它要求场地，同时，又是运动量较大的一项体育运动，对于老年人来讲，执行起来比较困难。

4、跑步护腺效果好

适量运动对保护前列腺作用明显，但和散步、游泳、网球等相比，跑步的效果是最好的。这和前列腺的位置有密切的关系。前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠。前列腺的左右，由许多韧带和筋膜固定，从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点。所以，跑步也不能过度，要根据自身的体力，掌握好速度、时间和距离。男人们还可以练练42式太极拳来预防前列腺炎。

xiaoQingQu.net小情趣专注高端成人情趣用品,情趣玩具,情趣内衣,性生活用品,保健用品,飞机杯,充气娃娃,硅胶娃娃,延时避孕套,男女自慰器,男女性用具等成人玩具. 本文标签： 前列腺炎 预防 运动