中老年男人怎样预防前列腺疾病，预防前列腺炎的运动有哪些

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　　前列腺的疾病有很多，其中中老年男性是前列腺疾病的好发人群，但是随着社会的发展，这种疾病也正在呈现着年轻化的趋势。症结不外乎男性过于疏忽大意，不爱进行日常保健，放任自流，肆意加大前列腺的负担。前列腺不发病则已，发病起来治疗麻烦，排尿不畅，日常生活受到诸多影响。因此，自我保健非常重要，保健做得好，既可巩固治疗效果，又可避免病情恶化和急性尿潴留的发生。那么，如何进行自我保健呢?

　　1、多饮水。每天保证2～2.5升的水。担心频繁上厕所就不喝水，会导致尿液浓度过高，尿液浓度过高会刺激前列腺，导致前列腺炎症和其他疾病的发生。每天多喝水，对肾脏也很有好处。

　　2、不憋尿。一旦感觉到膀胱充盈，有尿意，就应当立即小便。憋尿会导致括约肌长期处于紧张状态，前列腺压力增大。许多职业如演员、司机等职业，一定要注意，长期憋尿很容易引发前列腺问题。

　　3、节制性生活。预防前列腺肥大，需要从青壮年开始注意，关键性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以致引起前列腺增大。因此尤其要在性欲比较旺盛的青年时期，每周2～3次足够，避免前列腺反复充血。

　　4、洗温水澡。许多职业如办公室白领，司机，文员等经常久坐，前列腺压力较大，洗温水澡可以缓解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺患者十分有益，如果每天用温水坐浴阴部1—2次，同样可以得到良好效果。

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