生理疼做什么动作可以缓解，生理痛怎么按摩减轻

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生理日的痛苦是很多女性无法忍受的，对女性来说生理日的痛苦就像受到酷刑一样悲惨。30%到40%的女性有生理痛的经验，主要是下腹部和腰底部有疼痛，在这种情况下，女性们可以采用以下妙计来改善生理痛。

有几个妙计，生理日不痛不欲生

1、管理自己的嘴

有痛苦的日子的女性，来阿姨的时候要管理嘴，不要吃西瓜、柚子、黄瓜、西瓜等食物，也不要吃心理食物、烟酒等。而在经期女人们可以多吃一些大枣，核桃，木耳，桂圆等食物，也可以多喝红糖姜水，来平衡身体中的血液运转，减轻身体受到的刺激。

2、做好身体保温工作

女性们在生理日应该做好身体保温工作，不要吹空调，也不要做ai，不要洗澡或游泳，生理日应该保证外阴和内衣的清洁卫生。内裤和卫生巾都应该选择透气性比较好的，而且卫生巾也应该及时更换。此外，妇女还可以使用腹部温暖来改善痛经你可以用热水袋温暖和按摩腹部，然后采用适当的行走来促进经血排出。另外，也可以使用梳子，用食指的指腹对着梳子，轻轻地前后摩擦，大幅度提高血液的运转。

3、适当的活动

生理日女性身体虚弱，很多人因生理痛而无法工作和学习，生理日适当地活动，如散步、舞蹈等，不仅可以提高自己的体质，还可以提高子宫的供血量、血流速度，有利于子宫代谢产物的排泄，有效缓解生理痛。所以在痛经的时候，你可以适当的去运动下，这对缓解疼痛问题也是很有帮助的。

怎么样，通过以上文章的讲述，您知道女人在痛经的时候怎么做可以改善痛经问题了吧，如果，在经期你一定要做好这方面的工作，这样才能减轻身体疼痛，另外经期多饮热水，多喝红糖水对痛经问题的改善都是很有效果的，所以你不放也试一试哦。

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