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肾是身体之本，是保障我们精神状态良好、体力充沛的关键，因此，要想获得强健的体魄，就必须补足肾气。
下面我们为大家介绍4种补肾气的食物，无论肾虚还是肾病患者都能食用，还不会给肾脏增加负担！
黑加仑
黑色食物能入肾，而极具代表性的水果就是黑加仑。它营养丰富，除富含维C外，各种微量元素像铁、钙、镁、锌等含量也很高，能补充肾病患者必需营养素，预防一系列并发症。
此外，还能清除血液垃圾、软化血管，以维持血压、血脂平衡。
莲子
莲子能安神祛火，患者食用能平内火、治炎症。莲子富含淀粉和多种维生素，能给肾友提供充足的能量，含有的营养素能有效温养肾脏。
不过莲子含磷量稍高，因此食用莲子只需在粥里放上一些即可。
板栗
都说板栗是“肾之果”，它调节脾胃、温补肾脏的效果可不是吹的。板栗无论生食还是熟食都能为肾脏提供营养和热量，还不会有多余有害物质来损害肾脏。
生食板栗有止血、消炎效果，因此体内有炎症的患者宜生食板栗（一天5颗以内）；想吃熟栗子也最好不要吃街边的糖炒栗子，而是购买生板栗回家煮熟食用，以更多地保留营养成分。
桑葚
桑葚具有滋阴补血的功效，很适合肾阴虚患者食用；丰富的铁和维C含量能防治贫血症状。同时肾病患者也可以适量食用桑葚，补充维生素、缓解贫血。
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