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春天男性壮腰补肾的最佳方法食补,男的吃什么补肾补腰最快最有效

小情趣 功能障碍 2024-11-09 17:10:00

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  很多男人到了一定年纪就出现腰酸肾虚的状况,大大影响男人味。下面医网小编告诉你四个简单小动作,让你在秋冬季节轻松简单养肾护腰。

1.摩肾腧

  两只手掌搓热后分别按在后背腰部,然后上下按摩,直到腰部有热感为止。每天早晚各一遍,每遍200次,长期坚持可补肾纳气。

 2.用脚后跟健走

  迈步时,脚后跟先着地,主义膝盖不要弯曲,往前迈时,脚尖伸直,前脚落地时,后脚脚尖踮起。原理:脚后跟先着地的话,可刺激“肾经”穴位,常用这种方式迈步有助于防治骨质疏松。

3.提踵颠足

  提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。

  提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

4.握固

  将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。

  握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

  (实习编辑:谢运胜)

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