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健康养生方法排名,体质养生调理之九种体质

小情趣 功能障碍 2024-11-09 17:15:00

今天小编情兒为大家分享关于青春期性教育、男性健康、女性健康、女性护理、夫妻保健、心理生殖健康的相关文章,希望能够帮助到大家.

  小编导读

  现代越来越多的家庭都开始注重养生,而养生也成为了当下一个热门的话题。可是养生也是需要分型而论的。这是为什么呢?因为我们每个人的体质不同,养生的方法当然也不同。所以想要正确的养生,第一步就是要辨清自己的体质。今天这篇文章就来教您如何判断自己的体质,做好养生的第一步!

 平和体质

  平和体质也称为正常体质或常人,以脏腑功能健全,精力充沛,精神愉悦,思维敏捷为特点。禀赋良好,后天调养得当,阴阳气血调和,机体充满活力。

  精神状态:精力充沛,目光有神,思维敏捷,精神愉悦,不易疲劳,嗅觉灵敏。

  体貌特征:体形匀称健壮,面色、唇色红润,肤色润泽,头发稠密有光泽,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。

  自觉症状:耐寒耐热,睡眠良好,胃口正常,大小便正常,没有异常感觉。

  阴阳平和,气血运行顺畅,脏腑功能健全,血液旺盛故面色红润、肤色润泽,唇色红润,头发稠密有光泽,目光有神;阳气充裕故嗅觉灵敏,不易疲劳,精力充沛;气血充盈故耐寒耐热,睡眠良好;脾胃功能正常故胃口正常,二便正常;气血平和故舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。

 气虚体质

  气虚体质是指身体虚弱、面色晄白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。元气、宗气、卫气的虚损,致使气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退,从而导致机体的功能活动衰退,抗病能力下降等。原因多是先天不足、后天营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及劳累过度等。

  精神状态:精神不振,容易疲倦,语音低微。

  体貌特征:肌肉松软,面色苍白,舌淡红、胖大,脉弱。

  自觉症状:动则气喘,不愿说话,浑身乏力,容易出汗,稍动头晕,甚则跌倒、不能自知,女子月经量多、色淡。

  元气不足,脏腑机能减退,故精神不振,容易疲乏;宗气不足故气短懒言,语音低弱;气虚腠理疏松,肌表不固故易出汗;气虚无力推动血液运行,故动则头晕、甚则跌倒,不能自知,脉弱。

 阳虚体质

  阳虚体质是指脏腑机体功能减退。阳气有推动脏腑功能,温煦四肢百骸的作用。

  阳虚温煦功能失常,则出现虚寒的征象。

  精神状态:精神不振,喜欢温暖。

  体貌特征:四肢发冷,面色苍白,舌淡胖嫩,苔白,脉沉迟。

  自觉症状:小便清长,夜尿频多,大便溏薄,甚则完谷不化,口不渴但喜热饮。

  阳气虚不能温煦肌表,故形寒肢冷;阳虚寒自内而生,故口虽不渴但喜热饮;阳虚不能温化津液故小便清长,大便溏薄;阳气不足,鼓动无力,故精神不振,虚寒内生脉性沉迟。

 血虚体质

  血虚体质是由于失血过多,或久病阴血虚耗,或脾胃功能失常,水谷精微不能化生血液等所致,以致脏腑器官、形体百脉失养等病理变化。

  精神状态:胆小怕事,易受惊吓。

  体貌特征:面色萎黄,唇色淡白,爪甲无华,皮肤干燥,头发或黄或白或脱落,舌淡,脉细无力。

  自觉症状:头晕目眩,手足发麻,甚则抽筋,心悸怔忡,失眠多梦,女子月经延期,量少、色淡或闭经。

  血虚不能滋养头目,故面色无华或萎黄,唇色淡白,头晕眼花;血虚血不养发故头发发黄或脱落;血虚不足以滋养心脏,故心悸失眠多梦;血虚脉络失养,故爪甲苍白,手足麻木,血脉不充,故脉细无力。

 阴虚体质

  阴虚体质多由热病之后或杂病日久或因五志过极、房事不节、过服温燥之品等使阴液暗耗而致阴液亏损,机体失去濡润滋养,使阴不制阳,则阳热之气相对偏旺的虚热之象。

  精神状态:精神亢奋,好说话,性情急躁。

  体貌特征:体形偏瘦,两颧潮红,舌薄瘦且红少苔,脉细数。

  自觉症状:手足心热,午后发热,盗汗,健忘,口燥咽干,口渴喜冷饮,大便干燥,女子月经提前且量少色鲜。

  阴虚则形瘦、舌瘦;阴虚不敛阳热,故手足心热,午后潮热;阴虚则引饮自救,故喜冷饮;阴虚不足以滋养机体,故口燥咽干,大便干燥;阴虚内热,故舌红少津,脉细数。

痰湿体质

  痰湿体质是指体内运化水湿功能失常,水湿不循常道,停于体内,而成痰湿。其病理特征为,五脏特别是肺、脾、肾运化水湿功能减弱;体内津液留滞为湿成痰;痰湿阻滞气机,导致气机不畅。

  精神状态:懒动,性情温和,易困,好睡。

  体貌特征:体形肥胖,腹部肥满,舌质淡胖、边或有齿印,苔滑腻或白腻,脉濡而滑。

  自觉症状:怕冷怕热,喜食肥甘,大便溏薄,身体困重,胸闷,痰多,易汗,汗多且黏,口腻或甜。

  痰湿为病,气虚为本故见懒动,易汗;痰湿内聚阻遏气机,故懒动嗜睡,易困,胸闷;气机不畅,生化机能失常,故多汗且黏,口腻或甜;痰湿内阻,故痰多,苔腻,脉滑。

 血瘀体质

  血瘀体质是指体内血液运行不畅,包括离经之血积存体内,或经脉及脏腑内的血液阻滞。常因气虚、气滞、血寒、血热等原因,使体内血行不畅而凝滞或由于外伤、气虚失摄或血热妄行等原因造成血离经脉,积存于体内而形成血瘀。血瘀的共同特点:刺痛,痛处固定不移,拒按,夜间痛甚;肌肤见青紫肿胀,瘀积于体内,久聚不散,则可形成积,按之有痞块,固定不移;出血,其血色多呈紫暗色,并伴有血块;面色黧黑,肌肤甲错,唇、甲青紫,舌质暗紫,或有瘀点、瘀斑,舌下静脉曲张;脉象细涩、沉弦或结代等。

  精神状态:不同原因的瘀血,其表现与各自病因相称。

  体貌特征:肤色黯晦,色素沉着,唇色紫黯,指甲青紫,舌黯或有瘀点,舌下静脉增粗,脉细涩或结代。

  自觉症状:或有疼痛,固定刺痛,疼痛夜甚或有出血;妇女月经夹有血块。

  不同原因所致的血液运行不畅称血瘀。血行不畅,“不通则痛”,或身有疼痛;血不畅行,肌肤失血所养,肤色晦黯,色素沉着或现瘀斑;舌有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩为血瘀特征。

  湿热体质

  湿热体质多由感受湿热之邪或饮食不节、过食肥甘,酿成湿热,损伤脾胃所致。湿热内蕴,以致湿热互结。

  精神状态:性情急躁、容易发怒。

  体貌特征:体态中等或偏胖,面垢油光,好生疮疖,舌质红、苔黄腻,脉濡数。

  自觉症状:口苦口黏,脘腹痞满、体倦身重、大便黏滞不畅、渴不多饮、尿少而黄,甚至面目皮肤发黄如橘子色,男子易阴囊潮湿,女子带下黄白相兼,量多。

  湿性趋下,热性炎上,湿热为患,上下受累,湿热乘上,故面垢油光,易生痤疮,口苦口干;湿热中央,气机不畅,故身重困倦,大便黏滞不畅;湿热走下,故小便短黄,男子阴囊潮湿,女子带下增多;舌质红为热象;苔黄腻,脉滑数为湿热征象。

 气郁体质

  气郁体质因情志不舒,气机郁结所致。人体的各种生理活动,以气为动力,气能推动脏腑气化,输布津液,宣畅血脉,消化水谷。若情志过极,忧思郁怒,首害气机。肝气疏泄失常,气机郁滞,气郁由是而生。肝气郁于本经,症见胸胁胀满或胀痛,善太息,郁郁不乐;肝郁乘脾,中气不运,腹满食少,呕恶痛泻;肝气犯肺,胸闷叹息;肝气犯胃,脘痛嘈杂,吞酸吐苦;肝气犯肾,藏泄失司,则小便淋沥不畅,或癃闭不通等。

  精神状态:郁郁寡欢,多愁善感或沉默寡言,遇事紧张焦虑。

  体貌特征:形体偏瘦,舌瘦薄,苔薄白,脉弦。

  自觉症状:胃痛,吞酸,心烦易怒,胸腹胀满,叹息,失眠多梦。

  七情所伤,气机运行无度,故表现为神情抑郁,烦闷不乐,多愁善感。肺为气都,气机不畅故胸闷胀满;气机逆乱扰劫心神故失眠多梦;脉弦为肝郁之象。

 过敏体质

  一般是将容易发生过敏反应和过敏性疾病而又找不到发病原因的人,称之为“过敏体质”。不同“过敏体质”的人,可发生不同的过敏反应,常见的过敏症状有:喷嚏、气喘、咳嗽、口咽部瘙痒有异物感;眼睛瘙痒或红肿;皮肤出现风疹块、湿疹、血管水肿、红斑、瘙痒;腹痛、恶心、呕吐、腹泻、消化道出血等。

  精神状态:不发作时精神状态随基础体质,发作时呈焦躁状态。

  体貌特征:不发作时无特殊表现。

  自觉症状:不同个体过敏表现各不相同,有哮喘,咳嗽,鼻塞,喷嚏,风团,瘙痒,紫斑等。都有类似发作史。

  先天禀赋异常,后天失于调养,过敏时发生哮喘、风团、紫癜等各人表现不一,但有个人表现基本一致的特定性。

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