冬至养生正确方法，冬至养生大全这样做让你健康过冬

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　　小编导读：

　　今天是二十四节气中的冬至。在中国，冬至是一个非常重要的节日。俗话说“冬至大如年”，可见老百姓把这一天当成过年一样。想必家家户户都会吃上两盘热腾腾的饺子吧？不过在吃饺子的同时，您可千万别忘了此时已经进入到了最为寒冷的时候，一些养生要点可以谨记在心啊！下面就让我们一起来看看冬至时节有哪些生活细节是需要我们注意的？

　　冬至是一年二十四节气中的第十九个节气。

　　冬至是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天。古人说冬至是阴极之至，日影最长，阳气始生，各地气候进入最寒冷的阶段。民间从冬至开始数“九”，每九天为一小节，共九九八十一天。民间流传着一首歌谣：“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九，耕牛遍地走。”这首歌谣生动形象地反映出不同时间的气候变化，也表现出我国劳动人民的智慧。

　　既然冬至以后寒气偏盛，阳气处于初生的状态，自然就应该补肾护阳来抵御外界的寒冷。怎样补肾护阳呢？

　　一是要积极进行体育锻炼，如散步、跑步、做健身操、打太极拳等，以身体微微汗出为度。注意在阳光充足的时候锻炼最好。

　　二是保证充足的睡眠，以利于收敛精气，保护阳气，使肾精得到不断的补充，以利于来年肝气的升发与舒调。

　　三是选择不同的药食进补。气虚的人可选人参、党参、黄芪、山药、白术，以及栗子、胡萝卜、牛肉、羊肉、海参、虾米、韭菜、胡桃仁等；血虚的人可选当归、阿胶、桂圆肉、熟地、何首乌、枸杞，以及银耳、百合、鸭肉、动物肝脏、桑椹、大枣等；阳气虚的人，到了冬季手足冰冷，可选红参、黄芪、党参，或附子与鸡肉或羊肉同煮，喝汤吃肉，以补充阳气，但用附子要经过医生审核，以免过量中毒。

　　四是多食粥以补充阳气。这里介绍一款“神仙粥”，是著名老中医沈仲圭的经验方。方取生姜3片，连须葱白5段，糯米50克，食醋15毫升。将糯米淘净后与生姜同煮，煮开片刻后放入葱白，待熟时放入食醋，再煮一两分钟即可。粥要趁热吃，吃完后躺在床上静卧，以避风寒，直至身上少许汗出为止。

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