女性滋补的四味中药，中医调理气血阴阳食疗

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　　导言：女生如花，春开、夏长、秋藏，冬季则是百花的摧残季，女生们在这个寒冷的季节里面，身体里的阴、阳、气、血等，经过一年的消耗后，会处于一个相对不足的状态，没关系，中药里面的“神奇四药”会帮助你完美“充电”。

　益气药

　　气虚的表现

　　疲劳乏力，鼻部过敏，容易感冒，消化不良，大便稀溏。

　　补气要药

　黄芪

　　黄芪：所谓气虚，就是指身体里面的气处于亏损的状态，气在身体里面是负责防御（免疫力）、推动变化、生成能源物质的。当气虚状态形成时，供给全身的能源物质出现匮乏，就会觉得“疲劳乏力”；当身体的对外防御能力减弱时就会出现“鼻部过敏、容易感冒”；当气虚到影响胃肠消化功能，就会出现“消化不良、大便稀溏”。

　　此时，补气要药——黄芪就有了用武之地，它可以很好地提升身体的防御功能（免疫力），可以促使各个脏器变化，可以很好地加速制造能源物质以供身体需要。

　　黄芪

　　怎么吃好吃？

　　吃货力量

　　黄绿茶：

　　黄芪20克，绿茶3克。沸水沏泡，水温合适时饮用，可以反复冲泡5次。改善鼻部过敏、容易感冒。

　金银粥：

　　大米50克，小米50克，黄芪30克。将黄芪用纱布包裹，用棉线系口后，和大小米一起浸泡30分钟，然后用大火烧开，改为小火，煲30分钟，去掉黄芪包，即可。改善消化不良。小米与大米颜色分别为黄色和白色，此处借喻为金色和银色。

　蛋花山药黄芪汤：

　　鲜鸡蛋1枚，脆山药100克，黄芪20克。脆山药切片，黄芪用纱布包裹系口，共同放入凉水内煮沸，水沸3分钟，将搅拌好的鸡蛋倒入沸水内，轻轻搅拌，再次沸腾时，加入少许盐，倒入少许淀粉汁勾芡，即可出锅。改善疲劳乏力、大便稀溏。

　　补血药

　　血虚的表现

　　皮肤干燥失水，月经量少、经期短、经色暗或淡，面色萎黄，失眠多梦，便秘。

　　补血要药

　当归

　　当归：所谓血虚，就是指身体里面的血液处于亏虚、不足以濡润全身的状态，血在身体里是负责滋润内脏、濡润皮肤、促进深度睡眠的。当血虚状态形成时，血量减少，会产生“月经量少、经期短、经色暗或淡”；当血虚不能濡养皮肤时，会产生“皮肤干燥失水、面色萎黄”；当血虚无法供养脏器，就会产生相应脏器的功能障碍，比如“便秘、失眠多梦”。

　　此时，养血要药——当归就会派上用场，它可以很好地滋润内脏，可以很好地濡润皮肤，可以很好地促进深度睡眠。

　　当归

　　怎么吃好吃？

　　吃货力量

　当归红糖茶：

　　当归10克，红糖适量。依个人对甜味的喜好，可以用适量的红糖煮开水，然后冲入装有当归的水杯，可以反复冲泡10次以上。改善月经量少、经期短、经色暗或淡，便秘。

当归莲子粥：

　　莲子100克，当归10克，大米50克。将莲子放入适量水中，用大火煮沸，用文火持续炖1小时，放入当归，煮3分钟后出锅。改善失眠多梦。

　当归羊排汤：

　　当归30克，羊排500克，其他调味料，依个人喜好酌加。脆山药切片，黄芪用纱布包裹系口，共同放入凉水内煮沸，水沸3分钟，将搅拌好的鸡蛋倒入沸水内，轻轻搅拌，再次沸腾时，加入少许盐，倒入少许淀粉汁勾芡，即可出锅。改善皮肤干燥失水，面色萎黄。

　　滋阴药

　　阴虚的表现

　　眼睛干涩，烦躁易怒，口干，腰痛，爱上火，痘痘、牙痛、口唇疱疹、口腔溃疡。

　　滋阴要药

　石斛

　　石斛：所谓阴虚，就是指的身体里的阳气保持正常水平，而属于阴性的物质如血、精、津液等出现不足。这种状态下体内的阴不能平衡和牵制阳气而导致阳气相对过剩，多余的阳气会打压不足的阴，表现出来的就是虚性上火带来的不适。由于这种“上火”不是由于阳气绝对过多导致的，所以不能采取消减阳气的方法，只能通过补足阴液来改善。当阴虚各种体液不能润滑孔窍时，会产生“口干，眼睛干涩”；阴虚到不足以制约阳气时，会产生“爱上火，痘痘、牙痛、口唇疱疹、口腔溃疡，烦躁易怒”；阴虚到影响肾的时候，会出现“腰痛”。

　　此时滋阴要药——石斛就会出招，它如春雨般细无声地润透全身，使这些阴虚和上火导致的问题，逐一化解。

　　石斛

　　怎么吃好吃？

　　吃货力量

　　鲜石斛梨汁：

　　鸭梨或雪花梨1枚，鲜石斛100克。把梨连皮，削成小块，鲜石斛切成小段，放入食品加工机内，加少许纯净水，开启榨汁模式，过滤压榨后，即可饮用。改善眼睛干涩，口干。

　鲜石斛粥：

　　西米50克，鲜石斛50克。将鲜石斛切段，和西米一起，放入凉水内煮沸，水沸后，煎煮30分钟即可。改善爱上火，痘痘、牙痛、口唇疱疹、口腔溃疡。

　　石斛冬瓜汤：

　　冬瓜50克，鲜石斛30克。冬瓜切片，鲜石斛切段，冷水500毫升，放入锅内，先把冷水煮沸，随即放入冬瓜和鲜石斛加入适量盐，保持沸腾5分钟，即可。改善烦躁易怒，腰痛。

　　壮阳药

　　阳虚的表现

　　手脚冰冷，关节痛，白带清稀量多，尿频，格外怕冷。

　　助阳要药

　党参

　　党参：所谓阳虚，是指体内阴液正常而阳气不足，导致阴液相对过剩的状况。这种情况会在冬季加重，因为冬季里，大自然偏盛的寒气会加剧体内阳气的消耗，从而加重虚寒型体质的各种不适。这个时候，如果只用一些驱寒的食物，比如生姜或白酒，很难达到“治本”的效果，所以此时更应侧重于“补”，要吃一些能够补益阳气的食物，然后让身体把这些能量转化成我们自身的阳气。当阳虚到不能温煦肢体和躯体时，就会产生“手脚冰冷，关节痛，格外怕冷”；当阳虚到不能控摄体内体液的正常进出时，会产生“尿频，白带清稀量多”。

　　此时助阳要药——党参挺身而出，它会通过对体内阳气的激发和布散，使这些因为阳虚导致的问题全部得到改善。

　党参怎么吃好吃？

　　吃货力量

　党参红茶：

　　党参10克，红茶3克。用冷水煮党参，水沸后，把水直接倒入红茶，可以反复冲泡5次。改善手脚冰冷，关节痛，格外怕冷。

　党参豆腐汤：

　　卤水豆腐150克，党参30克。豆腐切成丝，与党参一起放入冷水中煮沸，水沸后，加入少许豆粉或豆奶粉，使汤色变为白浊状，加入少许盐，煮沸10分钟即可。改善白带清稀量多。

　　党参泰米粥：

　　党参20克，泰国香米100克。把党参放入冷水中煎煮，然后去掉党参，用党参汤以4∶1的比例，一起熬粥，以米烂为程度，即可食用。改善尿频。

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