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十人九湿健脾的中成药,十个病人九个脾虚

小情趣 功能障碍 2024-11-09 18:05:00

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  出现上述四种情况都说明有脾虚存在,可以练“一呼强脾法”。这个方法来源于六字诀。六字诀也叫“六字气诀”,是一种吐纳法,已经流传了一千多年。它的最大特点是通过呼吸导引,充分诱发和调动脏腑的潜力来改善各个脏腑的虚症。

  六字诀的发音是六个不同的声音,它们是嘘(Xu)、呵(He)、呼(Hu)、呬(Si)、吹(Chui)、嘻(Xi)。依据中医理论的五行学说,这六个发音分别对应于人体的脏腑,其中“嘘”对应于肝,“呵”对应于心,“呼”对应于脾,“呬”对应于肺,“吹”对应于肾,“嘻”对应于三焦。

  健脾养脾对应的是六字诀的“呼”字功,不过练习的时候,只是发“呼”的声音是没有用的,还得配合一定的动作。

  具体动作为:

  找一个环境好、空气清新的地方,两脚平行与肩同宽,全身放松,小腹部自然隆起,空气自然吸入。手按在脾脏(左肋)的地方,然后呼气的时候,把嘴唇做“呼”的口形,然后吹气并发出“呼”声。呼到没有气的时候,缩肛,用尽身体的内劲,发出最后一个“呼”声,为一个呼吸。呼完以后,再把气吸回来,如此往复,一天练习5~6个呼吸就可以。

  练习的时候,尽量做到全身放松、精神内守,不要急于求成。等到口形正确,腹式呼吸练熟了,自然呼吸深长,由胸腔深入小腹丹田之内,真气调动起来。刚开始的时候,头会有瞑眩感,甚至还会流泪,这都是正常的,是脾在排毒的原因。一般说来,练到一个月的时候,会感觉到有一股气流通行上下。脾强健了,身体也就越来越轻松。

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