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冬季是补养的大好季节,人体在冬季更加容易吸收营养和滋补,但是我们如何通过行为也能补养男人气血让男人更加健康呢?今天小编就为男人介绍冬季补血养气小步骤,男人快来练起来吧!
松筋:日光散步
有说法认为,筋骨柔软与否是判断一个人是否衰老的特征之一。,经常保持筋骨舒展,虽不一定能延缓衰老,但是是可以保持健康的。
对于老年人来说,走路是一种很好的锻炼筋骨的方式,舒展、柔和且不会损伤关节。冬季,他建议在一天中阳气最盛的时候散散步,即正午时分。吃完午饭时,人体自身的阳气也达到一天中相对较旺盛的状态,此时在阳光下散步,也容易激发人体的阳气。散步能使全身关节筋骨得到适度的运动,对身体的新陈代谢都会有良好的促进作用,可以提高机体的抗病能力。
行走时身体应注意挺直,上肢自然摆动,步幅均匀有力。老年人如果行走困难,应借助手杖或由他人扶行。
养血:以视养血
中医认为“久视则伤血”,因为眼睛靠血液来濡养,血液空虚或干涸,都会使眼睛受到伤害;相反,用眼过度,血液耗竭过度,人也会感到疲劳。
因此,他建议,看些有益的书籍、电视节目以及观赏山水风景等,可以使人精神愉快、脾胃健康,血液生化也就充盛,这是以视养血;但凡事不能过度,必须重视掌握分寸。另外还应注意身体的保暖和膳食的营养搭配,保持气血充足。
(实习编辑:林艳娟)
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